Core ve Mobilite dersi, ağırlık antrenmanı öncesinde ya da sonrasında eklenebilecek kısa bir derstir. Plank varyasyonları, kalça açıcı hareketler ve omurga mobilitesi çalışılır.
Özellikle koşucular ve masa başı çalışanlar için önerilir.
Core ve Mobilite
- Süre30 dk
- SeviyeHer seviye
- Kalori150-250 kcal
- Yoğunluk2/5
Kısa ama etkili: karın, bel ve kalça bölgesini güçlendiren, eklemleri açan 30 dakikalık ders.
Haftalık saatler
Diğer dersler
